昨日は1日フラフラでしたが、やっと回復。 昨晩旦那に「どうしてこんなにフラフラするほど具合が悪いんだろ？」と聞いてみると、「脱水か栄養が足りないだけでしょ。」って言われて、はじめて自分が脱水なことに気付きました（笑） 頭がボーッとしていると普…

微熱がつづいていたのですが、たいして気にせず、花粉症でだるいのかな？なんてほっといたらダウン。 昨日は仕事を早退し、今日も寝たり起きたりです。 具合悪いならちゃんと寝てろとお叱りを受けるのも重々承知ですが、ずっと寝ていることも難しく‥ ダイエ…

ダイエット決意から1ヶ月半、−4.7kgと目標通りに痩せることが出来ています。 これまですぐに嫌になっていたダイエットがなぜ継続出来ているのかを分析してみました。 (最近覚えた見出しを使いたいという気持ちも大) 数値に現れるから継続出来る ダイエットし…

今日も仕事に行って来ました。 きっとこのまま12連続出勤しそうな予感です。 仕事のために朝ちゃんと起きてメイクするのは面倒ですが、いつも平日体重が減って休日にちょっとリバウンドのパターンなので今週は痩せれそうで楽しみです。 先ほど、夕食前に旦那…

もうかれこれ20年近く花粉症とお付き合いしてます。 最近なんとな〜く目が痒いような気がしてきました。 現在、喘息の治療のために抗ヒスタミン薬のビラノアを内服中なので、鼻症状は現れていませんが、そろそろマスクをしてメガネをかけるのが必要になるか…

ランニングやマラソンのための時計としたら、ガーミンみたいな専用の物の方が電池容量の関係から優れているのかも知れませんが、私は断然Apple Watch派です。 長時間走るなら充電用バッテリーを持ってもいいと思ってます。 理由は勝手にiPhoneと連携して記録…

PMS(月経前症候群)というのは、月経前の3〜10日の間続く精神的あるいは肉体的症状で、月経開始とともに軽快または消失するもので、女性ホルモンの変動が主に関わっているとされています。 イライラするといった些細なことから食欲不振・増加、情緒不安定、抑…

今日は休足日なので、ダイエット本の紹介。 この本がプライム会員は無料で読めたので暇つぶしに読んだんですが、とっても良かったのでご紹介します。 この本は‘〇〇ダイエットをすれば痩せれる！‘みたいな内容ではなく、認知心理学が専門の海保博之東京成徳…

ジョギング開始して1ヶ月。 おかげさまで体重も少しずつ減り、走れる距離は10kmなら平気だし、ペースもキロ7分ならずっと走れそうな感覚になってきました。 先月は3kmで歩きたくなっていたのに、こんなにも効果がはっきり分かるとモチベーションもUP出来ます…

本日の体重 ７４．４㎏（開始より4.1㎏減） 昨日からゆっくりジョギングを再開。 朝体重測定すると、昨日より－0.3㎏で題の通り、正月太り状態から4㎏痩せることができました。 ジョギングでは痩せるのが難しい、食事コントロールのほうが早いとは言われてい…

昨日は食べ過ぎてしまった割に、体重増加はありませんでした。 水泳の消費カロリーの計算って泳いだ時間か距離から行いますが、無駄がなくスイスイ泳げても、私のように半分溺れているかのように泳いでいても考慮に入れないので、下手くそは計算よりも消費カ…

昨日よりはだいぶ楽になりましたが、歩行時の軽い痛みはまだあるので、まだ走れません。 整形外科出身の友人看護師に「安静って具体的にどのくらいの期間？」って聞いてみましたが「最低でも1週間」と予想通りの答えでした。 でも今日は何となく蒙古タンメン…

朝起きてから歩くと右足のかかとの内側の前の方に痛みがあります。 ネットで調べると足底腱膜炎の症状らしい。 今日はジョギングはしないで安静にします。 原因は腓腹筋や足首の柔軟性がないのにオーバーワークでなるらしいので、痛みが消退するまでは筋トレ…

今日は次女は卓球の試合のため、長女と2人でランチ。 センター試験も終わり、二次試験に向けて猛烈勉強中ですが、とんかつ屋さんに付き合ってもらいました。 4月には親元を離れ1人暮らしとなる長女。 一緒に食べられるランチも数えること出来る程度だと思う…

痩せたり太ったりありましたが、無事目標の3kg減は達成しました。 あんまり食事については我慢してませんが、食べたら走る時に辛くなると思うとドカ食いすることはなくなってきました。 1か月で124km走れたし、キロ7分ぐらいで5km走れるようになってきました…